ઘણા લોકોને ફિટનેસ ખૂબ જ ગમતી હોય છે. પરંતુ તેમનું શરીર તેને ફિટ રહેવા દેતું નથી. નવું વર્ષ આવી ગયું છે અને મોટાભાગના લોકો ફિટનેસ પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે. ઘણા લોકોએ જિમ જવાનું શરૂ કરી દીધું છે તો કેટલાક લોકો હજુ પ્લાનિંગ કરી રહ્યા હશે કે કેવી રીતે વજન ઘટાડશું.
અમેરિકામાં એક સોફ્ટવેર એન્જિનિયરમાં કામ કરતી યુવતીએ તેના મિત્રોના ટોન સાંભળીને 85 માંથી સીધું 40 કિલો વજન કરી નાખ્યું. તેણે નથી તો સ્ટ્રીટ ડાયટ કરી કે નથી તો દોડવા ગઈ તો પણ તેણે 28 કિલો વજન કેવી રીતે કર્યું? તમે વિચારતા હશો કે આ વજન ઘટાડવા પાછળનું કારણ શું છે?
આ યુવતીએ જણાવ્યું હતું કે જો તમારે પણ વજન ઘટાડવું હોય તો મારી જેમ ડાયટ ફોલો કરો અને વર્કઆઉટ પણ કરો. તેનું નામ શ્રુતિસિંહ છે હાલ તે યુએસ ના ટેક્સાસમાં રહે છે. આ યુવતી એક સોફ્ટવેર એન્જિનિયર છે. જેની ઊંચાઈ 5.5 ફૂટ છે. પહેલા તેનું વાંચન 87 કિલો હતો અને આજે 57 kg થઈ ગયું છે.
સવારે શું નાસ્તો કરવાનો?
5 ગ્રામ નાળિયેર તેલ, 1 આખું ઈંડું, 4 ઈંડાની સફેદી, 1 નંગ કાતરી, 1 સ્કૂપ છાશ, પ્રોટીન, 1 બ્રેડ, 5 ગ્રામ ઘી
લંચ માં શું લેશો?
10 ગ્રામ નાળિયેર તેલ, 150 ગ્રામ શાકભાજી, 100 ગ્રામ બટાકા, 50 ગ્રામ લોટ (બ્રેડ માટે)
સાંજે નાસ્તામાં શું લેશો?
150 ગ્રામ બેરી, 2 પીસ બ્રેડ, 15 ગ્રામ મગફળી
રાત્રે ભોજન માં શું લેશો?
10 ગ્રામ નાળિયેર તેલ, 100 ગ્રામ બટેટા, 200 ગ્રામ શાકભાજી
ટીપ્સ
હું માનું છું કે વ્યક્તિએ આજથી જ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આજના સમયમાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો સમયની સાથે અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે મેં તંદુરસ્ત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરી. આ કારણે મેં 1 વર્ષમાં લગભગ 28 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
